Helena Esteves
Pilates
Helena Esteves é tecnica de exercício fisico, especialização Body and Mind, com formação em Pilates Mat (2010, curso de Pilates Mat pelo Centro de Estudo de Fitness).
Formação adicional:
– TTC Hatha Yoga, pela AETO em 2013.
– Low Pressure Fitness, Nivel 1, pela Bwizer em 2018.
– Curso de Yoga Terapêutico, pela Bwizer em 2020.
– Curso de Formação de Body Balance Initial Training (Les Mills), pela LesMillsUK em 2021.
A prática regular de Pilates Mat trás os seguintes benefícios:
• Maior flexibilidade geral.
• Aumento da força muscular, principalmente os músculos abdominais, zona lombar, quadris e glúteos.
• Melhor estabilização da coluna vertebral;
• Melhor coordenação física e equilíbrio.
• Prevenção de lesões musculoesqueléticas;
Pilates Flow
Pilates Flow inspira-se na tecnica criada por Joseph Pilates. A aula de Pilates Flow inclui uma sequência de exercicios de Pilates Mat, adaptados às diferentes necessidades das alunas, e algumas tecnicas de alongamento e relaxamento.
Procura aliar o bem estar fisico ao bem estar mental.
